Roots and Wings
Sandra Niederberger, Yogalehrerin SYV, spez. Yogatherapie
KURSE
> Senioren-Yoga
Montag, 10.00-11.15 Uhr, Zug, Herti-Quartier
Senioren-Yoga ist ein sanftes und ruhiges Yoga, das einfache fliessende Körperübungen mit einem bewussten und tiefen Atemfluss verbindet. Der Fokus liegt dabei auf der achtsamen Wahrnehmung deiner selbst. Dieses Yoga steigert Beweglichkeit und Kraft, verbessert Körperhaltung und Koordination und vertieft die Atmung. Es erhöht die Achtsamkeit,
verleiht mehr innere Ruhe und Gelassenheit.
Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die
> auch in fortgeschrittenerem Alter Yoga praktizieren möchten
> bewusst etwas für die Erhaltung ihrer Gesundheit tun möchten
> ihre Kraft, Beweglichkeit sowie innere und äussere Balance fördern möchten
> mehr Achtsamkeit für die eigenen Ressourcen entwickeln möchten
> mental widerstandskräftiger und gelassender werden möchten
Senioren-Yoga ist ein bewusster und kreativer Weg, um mit den Veränderungen des
Älterwerdens umzugehen.
Preis: 10er-Abo Fr. 250.-- / Einzellektion Fr. 34.-- / Schnupperlektion Fr. 15.--
> Sanftes Yoga - Rheumaliga
Dienstag, 10.15-11.15 Uhr, Baar, Pavillon Altersheim Bahnmatt
Dieses sanfte klassisches Yoga fokussiert das Zusammenwirken von dynamischen Körperübungen (Asanas), angeleiteten Atemtechniken (Pranayama) und Achtsamkeit.
Die Bewegungen erfolgen im fliessenden Rhythmus des Atems, so dass sich Körper,
Atem und Geist harmonisch miteinander verbinden.
Das regelmässige Üben von Yoga steigert das Wohlbefinden und wirkt sich positiv auf
die Gesundheit aus.
> stärkt Muskulatur und Knochen
> erhält die Beweglichkeit von Gelenken
> dehnt Muskeln, Bänder und Sehnen
> stärkt und fokussiert deine Ressourcen
> bewirkt Entspannung von Körper und Geist
> steigert die Vitalität und Widerstandskraft
> verhilft zu Klarheit und Bewusstheit im Alltag
> führt zu innerer Ausgeglichenheit und Stärke
Preis: Fr. 23.- pro Lektion, jeweils in vorgegebenen Kursblöcken buchbar.
Anmeldung über Rheumaliga Zürich-Zug-Aargau, Telefon 044 405 45 55
kurse@rheumaliga-zza.ch
> Rückentraining Backademy - Rheumaliga
Montag, 17.15-18.00 Uhr, Schulhaus Schönenbüel, Unterägeri
Montag, 18.00-18.45 Uhr, Schulhaus Schönenbüel, Unterägeri
Backademy ist ein Rückentraining mit den Schwerpunkten Aktivität und Ausdauer.
Die körperliche Leistungsfähigkeit wird gesteigert und Körperwahrnehmung, Koordination und Gleichgewicht geschult. Gezielte Übungen kräftigen bzw. dehnen die Muskulatur.
Ebenso ist Ausdauer angesprochen sowie das Erlernen von Achtsamkeit in Bezug auf Ihre Tätigkeiten in Beruf und Alltag sowie deren ergonomischer und rückengerechter Gestaltung. Auch Entspannung und Atemschulung sind Bestandteil des Programms.
Preis: Fr. 21.- pro Lektion, jeweils in vorgegebenen Kursblöcken buchbar.
Anmeldung über Rheumaliga Zürich-Zug-Aargau, Telefon 044 405 45 55
-> Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.