YOGAKURSE  und  MBSR/ACHTSAMKEIT

 

  > Senioren-Yoga <

Montag, 10.00-11.15 Uhr, Sporthalle Bossard Arena, Zug

Senioren-Yoga ist ein sanftes und ruhiges Yoga, das einfache fliessende Körperübungen mit einem bewussten und tiefen Atemfluss verbindet. Der Fokus liegt dabei auf der achtsamen Wahrnehmung deiner selbst. Dieses Yoga steigert Beweglichkeit und Kraft, verbessert Körperhaltung und Koordination und vertieft die Atmung. Es erhöht die Achtsamkeit, 

verleiht mehr innere Ruhe und Gelassenheit. 

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die

>  auch in fortgeschrittenerem Alter Yoga praktizieren möchten

​>  bewusst etwas für ihren Körper und die Erhaltung ihrer Gesundheit tun möchten

>  ihre Kraft, Beweglichkeit sowie innere und äussere Balance fördern möchten

>  Achtsamkeit und Bewusstheit mit Körper- und Atemübungen verknüpfen möchten

>  zum Aufbau nach einer Krankheit oder Bewegungspause mit sanfter Körperarbeit

    beginnen möchten

 

Senioren-Yoga ist ein bewusster und kreativer Weg, um mit den Veränderungen des

Älterwerdens umzugehen. 

Preis:     10er-Abo Fr. 240.-- / Einzellektion Fr. 28.-- / Schnupperlektion Fr. 12.--

  > Yoga & Achtsamkeit (basierend auf MBSR) <

Montag, 12.00-13.00 Uhr   -> DERZEIT KEIN LAUFENDER KURS

MBSR steht für "Mindulness Based Stress Reduction" oder achtsamkeitsbasierte Stressreduktion.

Dies ist ein von dem Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn in den späten 1970er Jahren

in den USA entwickeltes Programm zur Stressbewältigung durch gezielte Lenkung von Aufmerksamkeit und durch Entwicklung, Einübung und Stabilisierung erweiteter

Achtsamkeit. Entsprechende Teile dieses Programms sind integrierender Bestandteil dieser Yogalektionen:

>  Achtsame Wahrnehmung in ihrer ganzen Vielfalt (Körper, Atmung, Empfindungen)

>  das nicht-wertende Annehmen dessen, was gerade im Augenblick wahrnehmbar ist

>  langsames, achtsames Ausführen der Yogaübungen 

>  bewusste Atemführung, auch verknüpft mit langsamen Bewegungen

>  Üben der Achtsamkeit für alltägliche Verrichtungen

Preis:     10er-Abo Fr. 240.-- / Einzellektion Fr. 28.-- / Schnupperlektion Fr. 12.--

  > Hatha-Yoga Level 1/2 <

Donnerstag, 19.15-20.30 Uhr

bei Aditya, Aegeristrasse 112a, 6300 Zug

Das Ziel dieses Yogakurses ist es, Haltung und Körperbewusstsein zu verbessern und eine vertiefte Harmonie zwischen Körper, Atmung und Geist herzustellen. Die Muskulatur wird gestärkt und die Faszien werden gedehnt. Nebst Körperübungen widmen wir uns auch verschiedensten Atemübungen und kurzen Meditationenssequenzen.

Preise und Anmeldung:  

Aditya - Ägeristrasse 112a, 6300 Zug
info@adityalife.ch - Tel: 041 558 60 82

  > Yin Yoga <

Nächster Termin: Samstag, 26. Oktober 2019, 9.15 - 10.30 Uhr

bei Aditya, Aegeristrasse 112a, 6300 Zug

Yin bezeichnet die Energie des Seins, des Loslassens und der Hingabe und setzt den Gegenpol zur Yang-Energie des Tuns, der Aktivität und der Kontrolle. Im Yin-Yoga werden

die ausschließlich am Boden praktizierten Haltungen (Asanas) besonders lange gehalten,

was Körper und Geist in eine berauschende Stille führt und das ganze System sehr nach-

haltig entspannt. Praktiken aus dem modernen Mental- und Meditationstraining begleiten

das Praxistraining. Es ist die perfekte Ergänzung und ein toller Ausgleich zu den klassischen dynamischen Yogastilen und steht ganz im Zeichen der tiefen Entspannung und Regeneration. 

Preise und Anmeldung:  

Aditya - Ägeristrasse 112a, 6300 Zug
info@adityalife.ch - Tel: 041 558 60 82

  -> Krankenkassenanerkennung für Yogakurse seit Nov. 2018

  -> Versicherung ist Sache der TeilnehmerIn. 
 

 
 
 

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